アップスンとは？サーフィン初心者が覚えたい加速テクニック「アップス＆ダウンズ」

サーフィンで波に横に走れるようになってくると、「もっとスピードを出したい！」と思うことはありませんか？

そんなときに必ず覚えておきたいのが「アップスン」と呼ばれるテクニック。

この記事では、「アップスンとは何か？」「どうやってやるのか？」「どんな効果があるのか？」を、初心者向けにわかりやすく解説します。

波のフェイスを自由に走るための第一歩、アップスンをマスターすればサーフィンがもっと楽しくなるはずです！

アップスンとは？

アップスンとは、正式には「アップス＆ダウンズ（Ups and Downs）」と呼ばれる動きで、波のフェイスを上下に動いて加速するテクニックのことです。

「アップスン」とはその略称で、サーファーの間ではよく使われる表現です。

ボトム（下）からトップ（上）へ、トップからまたボトムへという動きを繰り返しながら、波の力を活かしてスピードをつける動きが特徴です。

なぜアップスンが必要なの？

ただ波に乗っているだけではスピードがつかず、フェイスを走りきれなかったり、技をかける余裕がないことも。

アップスンを覚えることで、以下のようなメリットがあります。

① 自分でスピードを生み出せる

波の力だけに頼らず、ボード操作でスピードアップできるようになると、より長く波に乗れます。

② マニューバや技の前段階になる

アップスンで加速できると、リエントリーやカットバックなどのマニューバにつなげやすくなります。

③ フェイスを広く使える

波の上下を使うことで、一本の波の中でもより多彩なライン取りができるようになります。

アップスンの基本動作

動き自体はシンプルですが、体の使い方にコツがあります。以下の流れで動いてみましょう。

① 波のフェイスを見ながら加速方向へ

斜め上へ進むイメージで、波のトップへ向かいます。目線はしっかり前へ。

② トップで軽くボードを返す

トップまで来たら、そこで少しだけ方向を変えるようにして、再び下に降ります。

③ ボトムで体を沈め、次の加速へ

下に降りたら膝を曲げて加重、次の「アップ」に備えます。ここで一気にスピードがつきます。

④ この一連を繰り返す

アップ・ダウン・アップ・ダウン…と、リズムよく波のフェイスを上下に使い続けるのがポイントです。

初心者がアップスンを練習するためのコツ

① まずはテイクオフ〜走り出しが安定してから

アップスンは「走れる波」でしかできません。まずはフェイスを横に走れるようになることが先決です。

② 膝の上下と目線を意識

体全体を使って「伸びて・沈む」動きが基本。目線は常に進行方向へ向けておくとスムーズです。

③ ボードを左右に振りすぎない

アップスンはあくまで上下の動き。左右に大きく振りすぎると減速してしまうこともあるので注意。

④ 動きにリズムをつける

波に合わせたリズムでアップスンすると、無駄な力を使わずに自然と加速できます。波と“踊る”イメージで！

湘南でアップスン練習におすすめのポイント

湘南エリアでも、波のフェイスがしっかり出る日ならアップスンの練習は可能です。

① 辻堂正面

波が張る日にはフェイスが長く、アップスンで走りやすい。早朝が風もなく◎

② 茅ヶ崎パーク

アウトで割れる波はロングライド可能。波の横をしっかり使えるコンディションを狙いましょう。

③ 鵠沼海岸（藤沢市）

スモールコンディションでもフェイスが張る日は多く、アップスン練習に最適。混雑時は注意。

アップスンを覚えてサーフィンをステップアップ！

アップスンとは、波のフェイスを上下に使って加速するテクニック。波を“走る”ためには欠かせない基本動作です。

最初は難しく感じるかもしれませんが、意識すべきは「目線」「膝の使い方」「波とのリズム」。

この動きが身についてくると、サーフィンが一気にアクティブで自由なものに変わります。

横に走れるようになってきたら、ぜひ次はアップスンを練習してみてくださいね。