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ドルフィンスルーとは？初心者が波をくぐって沖に出る基本テクニック

サーフィンを始めたばかりの頃、波に押し戻されてなかなか沖に出られない…そんな経験ありませんか？

そんなときに覚えておきたいのが「ドルフィンスルー」という基本テクニック。

この記事では、「ドルフィンスルーとは何か？」「どうやってやるのか？」「よくある失敗とコツ」などを初心者向けにわかりやすく解説します。

うまく波をくぐり抜けて、沖のいいポジションにスムーズに出られるようになりましょう！

ドルフィンスルーとは？

ドルフィンスルー（Dolphin Through）とは、波を越えるときに、ボードごと波の下をくぐり抜ける動作のことです。

その名のとおり、イルカ（ドルフィン）が海中を潜って進むような動きで、波の力を避けながらパドルアウト（沖へ向かう）するための基本技です。

主にショートボードやミッドレングスのサーファーが使うテクニックで、ロングボードには向いていません（ロングの場合は「ローリングスルー」が主流）。

ドルフィンスルーの動きは、慣れないと難しく感じますが、ポイントを押さえれば誰でも習得できます。

まずは波が来るのを見て、「どの波を越えるか」を判断。崩れる直前の白波の少し前がベストタイミングです。

パドル姿勢から、両手でレール（ボードの縁）をしっかり握り、体重を前に移動させて準備。

体重を前にかけながら、ボードのノーズ（先端）を海中にグッと押し込みます。ここがポイント！

沈めたらすぐに腕立て伏せのように体を伸ばし、後ろ足や膝でボードのテールを押して、ボード全体を波の下に潜らせます。

波の裏側まで抜けたら、自然にボードが浮いてきます。そのままスムーズにパドリングを再開！

ドルフィンスルーを始めたばかりの人が陥りがちなミスと、それを防ぐコツを紹介します。

→ 前に体重をかけていないとノーズが沈みません。肩をぐっと前に出して、思いきって沈めましょう。

→ 潜るタイミングが遅いと、波のパワーを正面から受けてしまいます。少し手前で潜る意識を。

→ 後ろ足（膝や足の甲）でしっかりテールを押さえることで、ボード全体をまっすぐ沈めることができます。

ドルフィンスルーは、特に以下のような場面で活躍します。

うまく使えば、波のエネルギーを最小限に抑えてスムーズに沖に出ることができます。

湘南エリアはビーチブレイクが多く、波のサイズは比較的穏やかですが、サイズが上がる日やオンショアの日にはドルフィンスルーが必要になる場面も増えてきます。

波が連続で押し寄せる日や、潮が上げてきたときにドルフィンスルーが有効。混雑している分、波の処理力が問われます。

うねりの向きによっては、インサイドの波がダンパー気味に崩れることも。そんなときはタイミングよく潜り抜けましょう。

風波が立ちやすく、白波が多いコンディションではドルフィンスルーが役立ちます。

ドルフィンスルーとは、サーフボードごと波の下をくぐり抜けるテクニック。特にショートボーダーにとっては、沖に出るための必須スキルです。

最初はうまく沈められなかったり、波に押し戻されたりしますが、練習すれば必ず身につきます。

パドル力とセットで覚えることで、より安定してサーフィンを楽しめるようになります。ぜひ、次のサーフィンでは意識して挑戦してみてください！